آثر الرياضة على القلب والرئتين...!!!

من المعلوم أنه من أكثر أجهزة الجسم الحيوية استفادة من ممارسة النشاطات الرياضية بصفة منتظمة هي القلب حيث انه مما لايدع أدنى مجال للشك أنه إذا مورست التدريبات الرياضية بانتظام فإن ذلك يساعد علي حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه.
وهناك العديد من الأبحاث أظهرت نتائج أن إعداد برامج للتمرينات الرياضية الهوائية والتي تتصف باعتدال شدة التحمل وزمن فترة التدريب يؤدي إلي الإقلال من النسبة الكلية للدهون بالدم ، وبالتالي يقلل من فرص حدوث أمراض القلب خاصة تصلب الشريان التاجي.
كم أثبتت أيضاً أن هناك علاقة مباشرة وثابتة ما بين التدريب الرياضي ونسبة تراكم الدهون بالدم ، فقد لوحظ أنه كلما زاد مستوي التدريب الرياضي وانتظم كلما قلت نسبة تراكم الدهون بالدم بما في ذلك الكوليسترول ذو الكثافة الدهنية المنخفضة وهو المسبب الرئيسي لانسداد الشرايين والأزمات القلبية حمانا الله وإياكم منها كما أظهرت نتائج نفس الدراسة أيضاً أن هناك مساهمة فعالة للتدريب الرياضي في زيادة معدل الكوليسترول المفيد صحيا للمعادلة مع معدل الكوليسترول الضار خارج الدم(ليس كل الكوليسترول في الجسم ضار)!!!
كما أن للنشاط الرياضي المنتظم تأثيراً صحي مفيد علي كل من عضلة القلب والرئتين والأوعية الدموية ، فقد أثبتت التجارب أن ممارسة النشاط الرياضي يساعد علي تقوية عضلة القلب وزيادة حجمها مما يساعد القلب علي دفع كميات أكبر من الدم إلي أنحاء الجسم بكفاءة عالية ، كما تؤدي هذه التدريبات الرياضة إلي تحسين وتنظيم معدل ضربات القلب في الدقيقة.
وأفضل الأنشطة الرياضية وأكثرها فائدة لصحة القلب هي التي تؤدي علي مدي فترة زمنية ممتدة نسبياً وبشدة تدريبية معتدلة مثل المشي أو جري الهرولة والسباحة وركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة والتمرينات الهوائية الغير عنيفة كحركات الكاتا في رياضة الكاراتيه وهو فن استعداد مواجهة الخصم خياليا والقيام بحركات الهجوم على الهواء
زي ما قالت هيام فااااااصل وسنواااااااااااصل

شكرا يا الهادى ومن بكره حاننزل تمارين مع ناس فريق التضامن المكابرابيه

أتمنى ذلك

بتلعب في اي خانه يا ابو ايثار..لكن شكلك لعاب Smile

فعلا الرياضه مهمه جدا
تشكر يا دكتور

» الوطن في القلب